機能を回復させ体力を充実させるための各種健康講座に加え、仲間とふれあうきっかけづくりとして楽しく参加できて体力や運動神経を高めるスポーツ講座、さまざまな身体の不安（症状や疾病など）を専門家に相談するコーナー、身体上の後退した機能を回復させるために専門家から回復プログラムに基づく訓練が受けられる講座などを用意します。
※講座により受講条件が異なります。お申込の前に必ず講座内容、日時等をご確認ください。
| タイトル | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| 【有料】 ゆったりエアロビクス＆ストレッチ 初心者向けエアロビクス 難易度★★☆☆ | 日時：12月 2日（月）・16日（月） １０：００～１１：００ 場所：学習室１（２階） 定員：各２０名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※「いきいきエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 いきいきエアロビクス＆ストレッチ 中級者向けエアロビクス 難易度★★★☆ | 日時：12月11日（水）１０：００～１１：００ 12月20日（金）１３：３０～１４：３０ 12月23日（月）１０：４５～１１：４５ 場所：学習室１（２階） 定員：各２０名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※「ゆったりエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ステップ台で体元気 踏み台昇降で足腰・心肺強化 難易度★★★★ | 日時：12月13日（金）・27日（金） １３：３０～１４：３０ 場所： 学習室１（２階） 定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：運動しやすい服装、室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 ロコモティブシンドローム予防運動 難易度★☆☆☆ | 日時：12月6日（金）１３：３０～１４：３０ 12月9日（月）１０：００～１１：００ 12月23日（月）９：３０～１０：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各２５名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 リズム＆健康ストレッチ 健康のために体のバランスをととのえるストレッチ 難易度★☆☆☆ | 日時：12月4日（水）・11日（水） １３：１５～１４：１５ 場所：学習室１（２階） 定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：フェイスタオル(長さ80センチ前後）、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 理学療法士の健康体操 難易度★☆☆☆ | 日時：12月5日（木）肩痛予防の体操 12月12日（木）腰痛予防の体操 12月19日（木）膝痛予防の体操 12月26日（木）全身のバランス体操 １０：００～１０：４５ 場所：学習室１（２階） 定員：各１４名 持ち物：運動しやすい服装、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 養生気功（全６回） ゆったりとした動作で心身をリラックス 難易度★☆☆☆ | 日時：12月9日（月）・23日（月） １３：３０～１４：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：運動しやすい服装、タオル、水 ※10月〜12月継続講座 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 ※今月の募集はありません |
| 健康運動指導士の貯筋体操 「立つ」「座る」の日常動作。「正しいスクワット」攻略のコツをお伝えします。 難易度★★☆☆ | 日時：12月2日（月） ①１３：３０～１４：１５ ②１４：４５～１５：３０ 12月13日（金） ①９：３０～１０：１５ ②１０：４５～１１：３０ 12月16日（月） ①１３：３０～１４：１５ ②１４：４５～１５：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各１６名 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 健康運動指導士のカラダ研究会 カラダとココロ、ストレッチと呼吸法などちょっとしたコツで楽になる研究会 難易度★☆☆☆ | 日時：12月2日（月）・9日（月）・16日（月） ①１０：２０～１０：５０ ②１１：２０～１１：５０ 12月23日（月） ①１０：２０～１０：５０ ②１１：２０～１１：５０ ③１３：３０～１４：００ ④１４：３０～１５：００ 場所： 学習室２（２階） 定員：各１０名 持ち物：タオル、水 ※１日１回、月２回まで受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 リズムボクシング ＆ストレッチ リズムボクシングで脂肪燃焼効果！ストレッチで柔軟性！ 難易度★★★☆ | 日時：12月5日（木）・19日（木） １３：３０～１４：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 リラックスヨガ 心と身体を呼吸で整える 難易度★★☆☆ | 日時 ：12月15日（日）・28日（土） １３：３０～１４：３０ 場所 ： 学習室１（２階） 定員：各１４名 事業参加料：１００円 持ち物：タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 やさしい気功ストレッチ ゆったりと身体を動かして、心と体を調整 難易度★★☆☆ | 日時 ：12月4日（水）１０：３０～１１：３０ 場所 ： 学習室１（２階） 定員：１６名 事業参加料：１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ヒップホップダンス（全２回） ヒップホップダンスの基礎の動きやステップを練習し振り付けへ 難易度★★★★ | 日時 ：12月5日（木）１５：００～１６：００ 12月19日（木）１５：００～１６：００ 場所 ： 学習室１（２階） 定員：１４名 事業参加料：1回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※2回継続講座 ※初回受講できない方は全日程キャンセルとなります。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 バランスボール体操 ストレッチ、バランスボールトレーニング、体幹トレーニング 難易度★★★☆ | 日時 ：12月1日（日）・8日（日）・15日（日）・22日（日） ９：３０～１０：１５ 場所 ： 学習室１（２階） 定員：各１４名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 ズンバゴールド ラテンミュージックを中心に世界中の音楽を使い、ダンスで世界旅行 難易度★★★★ | 日時：12月12日（木）１４：４５～１５：３０ 12月27日（金）１５：００～１５：４５ 場所：学習室１（２階） 定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 W (ダブル) の刺激 青竹を踏んで脳と足裏に同時に刺激を与えるエクササイズ 難易度★★☆☆ | 日時：12月12日（木）１３：３０～１４：１５ 場所：学習室１（２階） 定員：１４名 事業参加料：１回１００円 持ち物：靴下着用（ストッキング不可）、タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ストレッチ棒（ポール）体操 ストレッチ棒（ポール）を使って体をほぐし、体幹を意識したエクササイズやストレッチ 難易度★★☆☆ | 日時 ：12月1日（日）・8日（日）・15日（日） １０：４５～１１：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各１２名 事業参加料：１回１００円 持ち物：タオル、水 ※月に１回のみ受講できます。 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 タイチストレッチ 太極拳２４式を使ったストレッチです。 難易度★★☆☆ | 日時：①12月6日（金） １０：３０～１１：３０ 場所：学習室２（２階） 定員：１２名 日時：②12月7日（土） ③12月14日（土） １３：３０～１４：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| シセイカルテ教室 （全４回） 姿勢から生じるリスクを予防する | 日時：12月27日（金）１０：００～１１：００ 場所：学習室２（２階） 定員：各１２名 事業参加料：1,000円（初回受講時のみ） 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※10月～12月継続講座 ※今月の募集はありません |
| 【有料】 メンズファイトボクシング 難易度★★☆☆ | 日時：12月22日（日）１０：４５～１１：３０ 場所：学習室１（２階） 定員：各１２名（男性限定） 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 運動室 トレーニングマシーン、ストレッチマット、バランスボール等 | 利用案内 オープン日：火曜日を除く毎日 利用時間：５０分 ①１０：１０～１１：００ ②１１：１０～１２：００ ③１３：００～１３：５０ ④１４：００～１４：５０ ⑤１５：００～１５：５０ 施設利用料：３０円（５０分間） 定員：各７名（先着） 持ち物：室内用運動シューズ必須 ※利用開始時間の１０分前より２階受付にて名簿記入してください。 ※チケットと交換でリストバンド・消毒用タオルを受け取ってください。 終了後は２階受付に返却をお願いします。 ※機械類利用後はタオルで機械を都度消毒してください。 ※室内では、室内用運動シューズをお履きください。 ※2024年11月より利用証のバーコードスキャンが必要となります。 |
