機能を回復させ体力を充実させるための各種健康講座に加え、仲間とふれあうきっかけづくりとして楽しく参加できて体力や運動神経を高めるスポーツ講座、さまざまな身体の不安（症状や疾病など）を専門家に相談するコーナー、身体上の後退した機能を回復させるために専門家から回復プログラムに基づく訓練が受けられる講座などを用意します。

※講座により受講条件が異なります。お申込の前に必ず講座内容、日時等をご確認ください。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。

タイトル日時・場所・定員、簡単な説明
【有料】
ゆったりエアロビクス＆ストレッチ
エアロビクスが初めての方はこちらへ 		日時：１月１７日（月）・１月３１日（月）
午前１０時３０分～１１時３０分
場所：学習室１（２階）
事業参加料：１回１００円
定員：各１２名
持ち物：シューズ、タオル、水
※２日のうち１日のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
※「いきいきエアロビクス＆ストレッチ」と
同時申込はできません
【有料】
いきいきエアロビクス＆ストレッチ
エアロビクスの経験があり、もっと動きたい方はこちらへ 		日時：１月１２日（水）・１月２６日（水）
午前１０時３０分～１１時３０分
場所：学習室１（２階）
事業参加料：１回１００円
定員：各１２名
持ち物：シューズ、タオル、水
※２日のうち１日のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
※「ゆったりエアロビクス＆ストレッチ」と
同時申込はできません
【有料】
ステップ台で体元気
踏み台昇降で足腰を丈夫に！ 		日時：１月１４日（金）・１月２１日（金）・１月２８日（金）
午後１時３０分～２時３０分
場所： 学習室１（２階）
事業参加料：１回１００円
定員：各１０名
持ち物：シューズ、タオル、水
※３日のうち１日のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
【有料】
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
ロコモ予防運動を行います		日時：１月７日（金）
午後１時３０分～２時３０分 

日時：１月１０日（月）・１月２４日（月）
午前１０時３０分～１１時３０分  
場所：学習室１（２階）
事業参加料：１回１００円
定員：各１４名
持ち物：シューズ、タオル、水
※３日のうち１日のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
【有料】
リズム＆健康ストレッチ
健康のために体のバランスをととのえるストレッチ 		日時：１月５日（水）・１月１２日（水）
午後１時１５分～２時１５分
場所：学習室１（２階）
事業参加料：１回１００円
定員：各１２名
持ち物：シューズ（有無ともに可）、フェイスタオル、水
※講座開始後の入室はご遠慮ください
理学療法士の健康体操
日時：
１月６日（木） 全身のバランス体操
１月１３日（木） 膝痛予防の体操
１月２０日（木） 腰痛予防の体操
１月２７日（木） 肩痛予防の体操
午前１０時～１０時４５分（木曜日）

１月１９日（水）全身のバランス体操
１月２６日（水）全身のバランス体操
午後１時３０分～２時１５分（水曜日）

場所：学習室１（２階）
定員：各１０名
持ち物：運動しやすい服装、タオル、水
※６日間のうち１日のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
養生気功（全２回）
ゆったりとした動作で心身をリラックスさせ緊張やこわばりから解放させていきます		 日時：１月１０日（月）・１月２４日（月）
午後１時３０分～２時３０分
場所：学習室１（２階）
定員：１２名
持ち物：運動しやすい服装、タオル、水
※２日間とも参加できる方が対象です
※初回受講できない方は全日程キャンセルとなります
※講座開始後の入室はご遠慮ください
貯筋体操
ダンベルを使って
上半身を貯筋しましょう!!500ｇのダンベル１個使用で美姿勢を
目指します。　 		日時：
１月１７日（月）:午後１時３０分〜２時１５分
１月１７日（月）:午後２時４５分〜３時３０分 
１月３１日（月）:午後１時３０分〜２時１５分
１月３１日（月）:午後２時４５分〜３時３０分
場所：学習室１（２階）
定員：各１０名
持ち物：シューズ、タオル、水
※4回のうち１回のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
カラダ研究会
貯筋体操、ストレッチ、ケアを
しながら各部位について楽しく学んでみませんか？イスに座って、靴下で参加OK！

１月の研究テーマ
股関節動かせてますか？股関節を整えると起こる、嬉しいことを
伝えます 		日時：
１月７日（金）: 午前１０時２０分〜１０時５０分
１月７日（金）: 午前１１時２０分〜１１時５０分
場所： 学習室１（２階）定員：各１０名

日時 ：
１月１０日（月）:午前１０時２０分〜１０時５０分
１月１０日（月）:午前１１時２０分〜１１時５０分
１月１７日（月）:午前１０時２０分〜１０時５０分
１月１７日（月）:午前１１時２０分〜１１時５０分
１月３１日（月）:午前１０時２０分〜１０時５０分
１月３１日（月）:午前１１時２０分〜１１時５０分
 場所： 学習室２（２階）定員：各８名
 
１日１回のみ受講できます
※講座開始後の入室はご遠慮ください
【有料】
ストレッチヨガとリズムボクシング
ヨガの深い呼吸で動くことにより、集中力、柔軟性、体幹のバランスなどの効果！リズムボクシングで体のキレ、瞬発力、脂肪燃焼効果！

 日時・ 場所 ：
１月１６日（日）: 午後１時３０分〜２時３０分
学習室１（２階）
定員：１０名
事業参加料：１００円
持ち物：シューズ、タオル、水


 
※１～３月までお試しで同じ講座を行います。
３か月のうち１回のみ受講できます。
【有料】
リラックスヨガ
～心と体を呼吸で整える～

呼吸や身体の感覚に意識を向け、ゆったりとした
動きを行うことで、全身の疲労、ストレスや
それらに付随する不調の回復を目指します。



 日時 ：
１月３０日（日）: 午後１時３０分〜２時３０分
場所 ： 学習室１（２階）
定員：１０名
事業参加料：１００円
持ち物：タオル、水


 
※１～３月まで、お試しで同じ講座を行います。３か月のうち１回のみ受講できます。
運動室
マシーンで筋トレ、マットでストレッチ、
ボールでバランスをきたえませんか？
利用案内
オープン日：火曜日を除く毎日
利用時間：５０分
①１０：１０～１１：００
②１１：１０～１２：００
③１３：００～１３：５０
④１４：００～１４：５０
⑤１５：００～１５：５０
施設利用料：３０円（５０分間）
定員：各７名（先着）/ 運動シューズ必須
※利用開始時間の１０分前より２階受付にて
名簿記入してください。
※利用が確定してからチケットを購入しチケットと
交換でリストバンド・消毒用タオルを受け取って
ください。
終了後は２階受付に退却をお願いします。
※機械利用後はタオルで機械を都度消毒
してください。
※チケットは１階受付前の券売機で購入できます。
※室内では、シューズをお履きください。
いきいき健康相談
専任の看護師にご相談ができます！
日程：館内の提示でお知らせいたします。
時間：午前９時～午後２時
場所：健康相談コーナー
※申込みなしでいつでも時間内に相談ができます。