機能を回復させ体力を充実させるための各種健康講座に加え、仲間とふれあうきっかけづくりとして楽しく参加できて体力や運動神経を高めるスポーツ講座、さまざまな身体の不安（症状や疾病など）を専門家に相談するコーナー、身体上の後退した機能を回復させるために専門家から回復プログラムに基づく訓練が受けられる講座などを用意します。

※講座により受講条件が異なります。お申込の前に必ず講座内容、日時等をご確認ください。

タイトル日時・場所・定員、簡単な説明
【有料】
ゆったりエアロビクス＆ストレッチ
初心者向けエアロビクス
難易度★★☆☆


日時：３月４日（月）・１８日（月）　　　
１０：００～１１：００　
場所：学習室１（２階）定員：各１８名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
「いきいきエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
いきいきエアロビクス＆ストレッチ
中級者向けエアロビクス
難易度★★★☆

日時：　３月１３日（水）１０：００～１１：００　
３月１５日（金）１３：３０～１４：３０
３月２７日（水）１０：００～１１：００
場所：学習室１（２階）定員：各１８名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
「ゆったりエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
ステップ台で体元気
踏み台昇降で足腰・心肺強化
難易度★★★★

日時：　３月８日（金）・２２日（金） 　　
　１３：３０～１４：３０
場所： 学習室１（２階）定員：各１６名
事業参加料：１回１００円
持ち物：運動しやすい服装、室内用運動シューズ、タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
ロコモにならないワン・ツー・スリー運動
ロコモティブシンドローム予防運動
難易度★☆☆☆
日時：　３月１日（金） 　　　　　　　
　　　１３：３０～１４：３０
　３月１１日（月）・２５日（月）　　　　　　　　　　　１０：００～１１：００　
場所：学習室１（２階）定員：各２４名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
リズム＆健康ストレッチ
健康のために体のバランスをととのえるストレッチ
難易度★☆☆☆

日時：　３月６日（水）・１３日（水）
　　　１３：１５～１４：１５
場所：学習室１（２階）定員：各１６名
事業参加料：１回１００円　
持ち物：フェイスタオル(長さ80センチ前後）、水
講座開始後の入室はご遠慮ください。

理学療法士の健康体操
難易度★☆☆☆

日時：
　３月　７日（木）全身のバランス体操
　３月１４日（木）肩痛予防の体操
　３月２１日（木）腰痛予防の体操
　３月２８日（木）膝痛予防の体操
　１０：００～１０：４５
場所：学習室１（２階）定員：各１４名
持ち物：運動しやすい服装、タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
　講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
養生気功（全６回）
ゆったりとした動作で心身をリラックス、緊張やこわばりから解放。
難易度★☆☆☆

日時：　３月１１日（月）・２５日（月）
　　　　１３：３０～１４：３０
場所：学習室１（２階）定員：１６名
事業参加料：１回１００円
持ち物：運動しやすい服装、タオル、水
※１月〜３月継続講座。今月の募集はありません。
講座開始後の入室はご遠慮ください。
健康運動指導士の貯筋体操
「立つ」「座る」の日常動作。「正しいスクワット」攻略のコツをお伝えします。


難易度★★☆☆


　		日時：　３月４日（月）
①１３：３０～１４：１５
②１４：４５～１５：３０ 
　　　　３月８日（月）
①９：３０～１０：１５
②１０：４５～１１：３０ 

３月１８日（月）
①１３：３０～１４：１５
②１４：４５～１５：３０ 

場所：学習室１（２階）　
定員：各１６名　
持ち物：室内用運動シューズ、
タオル、水
※月に１回のみ受講できます。
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
健康運動指導士のカラダ研究会
カラダとココロ、ストレッチと呼吸法などちょっとしたコツで楽になる研究会



難易度★☆☆☆

日時：３月１日（金）
①１０：２０～１０：５０
②１１：２０～１１：５０
　３月４日（月）
①１０：２０～１０：５０
②１１：２０～１１：５０
　３月１１日（月）
①１０：２０～１０：５０
②１１：２０～１１：５０
　３月１８日（月）
①１０：２０～１０：５０
②１１：２０～１１：５０
　
場所： 学習室２（２階）　定員：各１０名 
持ち物：タオル、水
※１日１回、月２回まで受講できます。
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
リズムボクシング ＆ストレッチ
リズムボクシングで脂肪燃焼効果！ストレッチで柔軟性！
難易度★★★☆　



日時：３月７日（木）・２１日（木）　　　
１３：３０～１４：３０
場所：学習室１（２階） 定員：各１６名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水  
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
リラックスヨガ
心と身体を呼吸で整える
難易度★★☆☆

日時 ：３月３日（日）・１７日（日）　
１３：３０～１４：３０
場所 ： 学習室１（２階）　定員：各１４名
事業参加料：１００円 　持ち物：タオル、水
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
やさしい気功ストレッチ
ゆったりと身体を動かして、心と体を調整
難易度★★☆☆

日時 ：　 ３月６日（水）
１０：３０～１１：３０
場所 ： 学習室１（２階）定員：１６名
事業参加料：1回１００円 　持ち物：室内用運動シューズ・タオル、水
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
ヒップホップダンス（全２回）
ヒップホップダンスの基礎の動きやステップを練習し振付へ。
難易度★★★★

日時 ：　３月７日（木）・２１日（木）
１５：００～１６：００
場所 ： 学習室１（２階） 定員：１４名
事業参加料：1回１００円 　持ち物：室内用運動シューズ・タオル・水
※2回とも受講できる方が対象です。初回受講できない方は全日程キャンセルとなります。
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
バランスボール体操
ストレッチ、バランスボールトレーニング、体幹トレーニング
難易度★★★☆

日時 ：３月３日（日）・１０日（日）・
１７日（日）・２４日（日）・３１日（日）
９：３０～１０：１５
場所 ： 学習室１（２階）定員：各１４名　
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
※月１回のみ受講できます。
講座開始後の入室はご遠慮ください 。
【有料】
ズンバゴールド
ラテンミュージックを中心に世界中の音楽を使い、ダンスで世界旅行を楽しむことができます。
難易度★★★★


日時：　３月１４日（木）
１４：４５～１５：３０
場所：学習室１（２階）定員：１６名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
W（ダブル）の刺激
青竹を踏んで脳と足裏に同時(ダブル)に刺激を与えるエクササイズです。
難易度★★☆☆　

日時：　３月１４日（木）
１３：３０～１４：１５
場所：学習室１（２階）定員：１４名
持ち物：靴下着用（ストッキング不可）、
タオル、水
事業参加料：１回１００円
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
ストレッチ棒（ポール）体操
ストレッチ棒（ポール）を使って体をほぐし、体幹を意識したエクササイズやストレッチ
難易度★★☆☆

 日時 ：３月３日（日）・１０日（日）・
１７日（日）・２４日（日）・３１日（日）
１０：４５～１１：３０
場所：学習室１（２階）定員：各１２名
※月に１回のみ受講できます。
事業参加料：１回１００円
持ち物：タオル、水
【有料】
タイチストレッチ
太極拳２４式を使ったストレッチです。
難易度★★☆☆

日時：　３月２日（土）・９日（土）
１３：３０～１４：３０
場所：学習室１（２階）定員：各１６名
事業参加料：１回１００円
持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水
講座開始後の入室はご遠慮ください。
【有料】
運動室
マシーンで筋トレ、マットでストレッチ、
ボールでバランスをきたえませんか？
利用案内
オープン日：火曜日を除く毎日
利用時間：５０分
①１０：１０～１１：００
②１１：１０～１２：００
③１３：００～１３：５０
④１４：００～１４：５０
⑤１５：００～１５：５０
施設利用料：３０円（５０分間）
定員：各７名（先着）/ 室内用運動シューズ必須
※利用開始時間の１０分前より２階受付にて名簿記入してください。
※チケットと交換でリストバンド・消毒用タオルを受け取ってください。
終了後は２階受付に返却をお願いします。
※機械利用後はタオルで機械を都度消毒してください。
※室内では、室内用運動シューズをお履きください。