機能を回復させ体力を充実させるための各種健康講座に加え、仲間とふれあうきっかけづくりとして楽しく参加できて体力や運動神経を高めるスポーツ講座、さまざまな身体の不安(症状や疾病など)を専門家に相談するコーナー、身体上の後退した機能を回復させるために専門家から回復プログラムに基づく訓練が受けられる講座などを用意します。
※講座により受講条件が異なります。お申込の前に必ず講座内容、日時等をご確認ください。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。
タイトル | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
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【有料】 ゆったりエアロビクス&ストレッチ 初心者向けエアロビクス 難易度★★☆☆ | 日時:4月3日(月)・4月17日(月) 10:00~11:00 開始時間30分早まります 場所:学習室1(2階)定員:各16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 「いきいきエアロビクス&ストレッチ」と同時申込はできません。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 いきいきエアロビクス&ストレッチ 中級者向けエアロビクス 難易度★★★☆ | 日時:4月12日(水)・4月26日(水)10:00~11:00 開始時間30分早まります 場所:学習室1(2階)定員:各16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 「ゆったりエアロビクス&ストレッチ」と同時申込はできません。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 ステップ台で体元気 踏み台昇降で足腰・心肺強化 難易度★★★★ | 日時:4月14日(金)・4月21日(金)・4月28日(金) 13:30~14:30 場所: 学習室1(2階)定員:各14名 事業参加料:1回100円 持ち物:運動しやすい服装、室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 ロコモティブシンドローム予防運動 難易度★☆☆☆ | 日時:4月7日(金) 13:30~14:30 4月10日(月)・4月24日(月)10:00~11:00 月曜日の開始時間が30分早まります。 場所:学習室1(2階)定員:各20名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 リズム&健康ストレッチ 健康のために体のバランスをととのえるストレッチ 難易度★☆☆☆ | 日時:4月5日(水)・4月12日(水)13:15~14:15 場所:学習室1(2階)定員:各16名 事業参加料:1回100円 持ち物:フェイスタオル(長さ80センチ前後)、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
理学療法士の健康体操 難易度★☆☆☆ | 日時:4月6日(木)肩痛予防の体操 4月13日(木)腰痛予防の体操 4月20日(木)膝痛予防の体操 4月27日(木)全身のバランス体操 4月28日(木)全身のバランス体操 10:00~10:45 場所:学習室1(2階)定員:各14名 持ち物:運動しやすい服装、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 養生気功(全6回) ゆったりとした動作で心身をリラックス、緊張やこわばりから解放。 難易度★☆☆☆ | 日時:4月10日(月)・4月24日(月)13:30~14:30 場所:学習室1(2階)定員:16名 事業参加料:1回100円 持ち物:運動しやすい服装、タオル、水 ※4月〜6月受講できる方が対象。初回受講できない方は全日程キャンセルとなります。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
健康運動指導士の貯筋体操 自重トレーニングのスクワットについて 難易度★★☆☆ | 日時:4月3日(月)①13:30~14:15②14:45~15:30 4月14日(金)①9:30~10:15②10:45~11:30 4月17日(月)①13:30~14:15②14:45~15:30 場所:学習室1(2階) 定員:各16名 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 ※月に1回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
健康運動指導士のカラダ研究会 志村ふれあい館の「みんなの体操」を効果的に参加できるコツを研究しましょう 難易度★☆☆☆ | 日時:4月3日(月)①10:20~10:50②11:20~11:50 4月7日(金)①10:20~10:50②11:20~11:50 4月10日(月)①10:20~10:50②11:20~11:50 4月17日(月)①10:20~10:50②11:20~11:50 場所: 学習室2(2階) 定員:各10名 持ち物:タオル、水 ※1日1回、月2回まで受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 リズムボクシング &ストレッチ リズムボクシングで脂肪燃焼効果!ストレッチで柔軟性! 難易度★★★☆ | 日時: 4月6日(木)・4月20日(木)13:30~14:30 場所:学習室1(2階) 定員:各16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 リラックスヨガ 心と身体を呼吸で整える 難易度★★☆☆ | 日時 :4月2日(日)・4月16日(日)13:30~14:30 場所 : 学習室1(2階) 定員:各14名 事業参加料:100円 持ち物:タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 やさしい気功ストレッチ ゆったりと身体を動かして、心と体を調整 難易度★★☆☆ | 日時 : 4月1日(土)10:30~11:30 場所 : 学習室1(2階)定員:16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ・タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 ヒップホップダンス(全2回) ヒップホップダンスの基礎の動きやステップを練習し振付へ。 難易度★★★★ | 日時 :4月6日(木)・4月20日(木)15:00~16:00 場所 : 学習室1(2階) 定員:14名 ※2回とも受講できる方が対象です。 ※初回受講できない方は全日程キャンセルとなります。 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ・タオル・水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 バランスボール体操 ストレッチ、バランスボールトレーニング、体幹トレーニング 難易度★★★☆ | 日時 :4月2日(日)・4月9日(日)・4月16日(日)・4月23日(日)・4月30日(日)9:30~10:15 場所 : 学習室1(2階)定員:各12名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 ※月1回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
【有料】 ズンバゴールド ラテンミュージックを中心に世界中の音楽を使い、ダンスで世界旅行を楽しむことができます。 難易度★★★★ | 日時:4月13日(木)14:45~15:30 場所:学習室1(2階)定員:16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 W(ダブル)の刺激 青竹を踏んで脳と足裏に同時に(ダブルに)刺激を与えるエクササイズです。 難易度★★☆☆ | 日時:4月13日(木)13:30~14:15 場所:学習室1(2階)定員:14名 持ち物:靴下着用(ストッキング不可)、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 ストレッチ棒(ポール)体操 ストレッチ棒(ポール)を使って体をほぐし、体幹を意識したエクササイズやストレッチ 難易度★★☆☆ | 日時:4月2日(日)・4月9日(日)・4月16日(日)・4月23日(日)・4月30日(日)10:45~11:30 場所:学習室1(2階)定員:各12名 ※月に1回のみ受講できます。 事業参加料:1回100円 持ち物:タオル、水 |
【有料】 タイチストレッチ 太極拳24式を使ったストレッチです。 難易度★★☆☆ | 日時:4月8日(土)・4月22日(土)13:30~14:30 場所:学習室1(2階)定員:各16名 事業参加料:1回100円 持ち物:室内用運動シューズ、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
【有料】 運動室 マシーンで筋トレ、マットでストレッチ、 ボールでバランスをきたえませんか? | 利用案内 オープン日:火曜日を除く毎日 利用時間:50分 ①10:10~11:00 ②11:10~12:00 ③13:00~13:50 ④14:00~14:50 ⑤15:00~15:50 施設利用料:30円(50分間) 定員:各7名(先着)/ 室内用運動シューズ必須 ※利用開始時間の10分前より2階受付にて名簿記入してください。 ※チケットと交換でリストバンド・消毒用タオルを受け取ってください。 終了後は2階受付に返却をお願いします。 ※機械利用後はタオルで機械を都度消毒してください。 ※室内では、室内用運動シューズをお履きください。 |