機能を回復させ体力を充実させるための各種健康講座に加え、仲間とふれあうきっかけづくりとして楽しく参加できて体力や運動神経を高めるスポーツ講座、さまざまな身体の不安（症状や疾病など）を専門家に相談するコーナー、身体上の後退した機能を回復させるために専門家から回復プログラムに基づく訓練が受けられる講座などを用意します。
※講座により受講条件が異なります。お申込の前に必ず講座内容、日時等をご確認ください。
※マスク着用の上ご参加ください。講座中は講師の指示に従ってください。
| タイトル | 日時・場所・定員、簡単な説明 |
|---|---|
| 【有料】 W（ダブル）の刺激 青竹を踏んで脳と足裏に同時に（ダブルに）刺激を与え、冷え性やむくみの改善、疲労回復、自律神経調整、脳の活性化などに働きかけます 難易度★☆☆☆ | 日時：１２月８日（木） 午後１時３０分～２時１５分 場所：学習室１（２階）定員：１２名 持ち物：靴下着用（ストッキング不可）、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ゆったりエアロビクス＆ストレッチ 初心者向けエアロビクス 難易度★★☆☆ | 日時：１２月５日（月）・１２月１９日（月） 午前１０時３０分～１１時３０分 場所：学習室１（２階）定員：各１４名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※２回のうち１回のみ受講できます。 「いきいきエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 いきいきエアロビクス＆ストレッチ 中級者向けエアロビクス 難易度★★★☆ | 日時：１２月１４日（水）・１２月２８日（水） 午前１０時３０分～１１時３０分 場所：学習室１（２階）定員：各１４名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※２回のうち１回のみ受講できます。 「ゆったりエアロビクス＆ストレッチ」と同時申込はできません。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ステップ台で体元気 踏み台昇降で足腰・心肺強化 難易度★★★★ | 日時：１2月９日（金）・１２月１６日（金）・１２月２３日（金） 午後１時３０分～２時３０分 場所： 学習室１（２階）定員：各１２名 事業参加料：１回１００円 持ち物：運動しやすい服装、室内用運動シューズ、タオル、水 ※３回のうち１回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 ロコモにならないワン・ツー・スリー運動 ロコモティブシンドローム予防運動 難易度★☆☆☆ | 日時：１2月２日（金）午後１時３０分～２時３０分 １２月１２日（月）・１２月２６日（月）午前１０時３０分～１１時３０分 場所：学習室１（２階）定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※３回のうち１回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 リズム＆健康ストレッチ 健康のために体のバランスをととのえるストレッチ 難易度★☆☆☆ | 日時：１２月７日（水）・１２月１４日（水）午後１時１５分～２時１５分 場所：学習室１（２階）定員：各１６名 事業参加料：１回１００円 持ち物：フェイスタオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
理学療法士の健康体操 難易度★☆☆☆ | 日時：１２月１日（木）肩痛予防の体操 １２月８日（木）膝痛予防の体操 １２月２２日（木）全身のバランス体操 午前１０時～１０時４５分（木曜日） １２月２１日（水）全身のバランス体操 １２月２８日（水）全身のバランス体操 午後１時３０分～２時１５分（水曜日） 場所：学習室１（２階）定員：各１２名 持ち物：運動しやすい服装、タオル、水 ※５回のうち１回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 養生気功（全６回） ゆったりとした動作で心身をリラックス、緊張やこわばりから解放。 難易度★☆☆☆ | 日時：１２月１２日（月）・１２月２６日（月） 場所：学習室１（２階） 事業参加料：１回１００円 定員：１６名 持ち物：運動しやすい服装、タオル、水 ※今月の募集はありません。 ※１０月〜１２月継続講座 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 貯筋体操 立つ、座るの動作をコントロールできるようになると、スクワットが上達する秘策、お教えします！ 難易度★★☆☆ | 日時：１２月５日（月）①午後１時３０分〜２時１５分②午後２時４５分〜３時３０分 １２月９日（金）①午前９時３０分〜１０時１５分②午前１０時４５分〜１１時３０分 １２月１９日（月）①午後１時３０分〜２時１５分②午後２時４５分〜３時３０分 場所：学習室１（２階） 定員：各１４名 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※６回のうち１回のみ受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| カラダ研究会 股関節のほぐし方、動かし方、使い方を感じてみましょう 難易度★☆☆☆ | 日時：１２月２日（金）①午後１時３０分〜２時②午後２時３０分〜３時 １２月５日（月）①午前１０時２０分〜１０時５０分②午前１１時２０分〜１１時５０分 １２月１２日（月）①午前１０時２０分〜１０時５０分②午前１１時２０分〜１１時５０分 １２月１９日（月）①午前１０時２０分〜１０時５０分②午前１１時２０分〜１１時５０分 場所： 学習室２（２階） 定員：各１０名 持ち物：タオル、水 ※１日１回、月２回まで受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 リズムボクシング ＆ストレッチ リズムボクシングで脂肪燃焼効果！ストレッチで柔軟性！ 難易度★★★☆ | 日時： １２月１日（木）午後１時３０分〜２時３０分 場所：学習室１（２階） 定員：１４名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 ※１２月は１回開催となります |
| 【有料】 リラックスヨガ 心と身体を呼吸で整える 難易度★★☆☆ | 日時 ： １２月１１日（日）・１２月１８日（日）午後１時３０分〜２時３０分 場所 ： 学習室１（２階） 定員：各１２名 事業参加料：１００円 持ち物：タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 やさしい気功ストレッチ ゆったりと身体を動かして、心と体を調整 難易度★★☆☆ | 日時 ： １２月１０日（土）・１２月２４日（土）午後１時３０分〜２時３０分 場所 ： 学習室１（２階）定員：各１４名 事業参加料：1回１００円 持ち物：室内用運動シューズ・タオル、水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 やさしいヒップホップダンス ヒップホップダンスの基礎の動きやステップをじっくり練習し振付へ 難易度★★★★ | 日時 ： １２月１日（木） 午後３時〜４時・ １２月２３日（金） 午前１０時３０分〜１１時３０分 場所 ： 学習室１（２階） 定員：各１４名 事業参加料：1回１００円 持ち物：室内用運動シューズ・タオル・水 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】 バランスボール体操 バランスボールを使ったストレッチ、転倒防止のためのエクササイズ、体幹トレーニング 難易度★★★☆ | 日時 ：１２月４日（日）・１２月１１日（日）・１２月１８日（日）・１２月２５日 （日） 午前１０時〜１１時 場所 ： 学習室１（２階） 定員：各１０名 事業参加料：１回１００円 持ち物：室内用運動シューズ、タオル、水 ※月２回まで受講できます。 講座開始後の入室はご遠慮ください 。 |
| 【有料】ズンバゴールド ラテンミュージックを中心に 世界中の音楽を使い、ダンスで世界旅行を楽しむことができます。振付はとても簡単、初めての方も安心してご参加ください！ 難易度★★☆☆ | 日時：１２月８日（木） 午後２時４５分～３時３０分 場所：学習室１（２階）定員：１６名 事業参加料：１回１００円 講師：ZUNBA教育スペシャリスト 講座開始後の入室はご遠慮ください。 |
| 【有料】 運動室 マシーンで筋トレ、マットでストレッチ、 ボールでバランスをきたえませんか？ | 利用案内 オープン日：火曜日を除く毎日 利用時間：５０分 ①１０：１０～１１：００ ②１１：１０～１２：００ ③１３：００～１３：５０ ④１４：００～１４：５０ ⑤１５：００～１５：５０ 施設利用料：３０円（５０分間） 定員：各７名（先着）/ 室内用運動シューズ必須 ※利用開始時間の１０分前より２階受付にて名簿記入してください。 ※チケットと交換でリストバンド・消毒用タオルを受け取ってください。 終了後は２階受付に返却をお願いします。 ※機械利用後はタオルで機械を都度消毒してください。 ※室内では、室内用運動シューズをお履きください。 |
